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計算基礎代謝率

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◎ 計算基礎代謝率

好，既然了解了為什麼每天攝取的熱量，要略超過基礎代謝率後，就 試著來算算自己的基代吧！（身高單位：公分／體重單位：公斤）

男生 BMR＝66＋（13.7×體重）＋（5.0×身高）－（6.8 ×年齡）
女生 BMR＝655＋（9.6×體重）＋（1.8×身高）－（4.7 ×年齡）

有點複雜嗎？沒關係，我們就以50公斤、160公分、30歲的女 生為範例來計算唄：
655＋（9.6×50）＋（1.8×160）－（4.7×30 ）＝655＋480＋288－141＝1282

發現了嗎？最後面是減掉年齡乘以一個數字，所以基礎代謝率會隨著年齡漸長而下降。蝦咪？難道基代也跟青春小鳥一樣一去不回頭嗎？那豈不是註定越老越胖的悲慘命運？T^T

別擔心～這個躺著也會瘦的祕密武器──基礎代謝率，可以透過以下方式來提高。後兩者算是輔助性質，真正要有效提高基礎代謝率，還是要靠1.和2.喔！
1. 有氧運動（即使結束後也會維持在高代謝一段時間）
2. 肌力運動（因為肌肉消耗的熱量是脂肪的十倍以上）
3. 充分喝水
4. 泡熱水澡

◎ 計算一天所需熱量

在沒有額外運動的狀況下，日常生活和工作所需的熱量，可以透過圖上方式計算出來。
一般上班族都屬於輕度工作，護士、保母、服務生這類需要較頻繁走動的屬於中度工作，以體力為主的農民、工人、運動員等則屬於重度工作。
也可到衛生署的肥胖防治網快速計算：http://obesity.bhp.gov.tw/cht/index.php?code=list&ids=251

總而言之，養成運動習慣可以讓基礎代謝率提升、增加一天所消耗的熱量，這樣在飲食上便可以吃得更飽足、更自在、更安心，何樂而不為呢？^^

（參考資料來源：行政院衛生署之臺灣101 躍動躍健康 肥胖防治網、行政院衛生署國民健康局之健康九九網站等

【喝咖啡的好處與心悸喝「檸檬水】

1.咖啡含有一定的營養成分。

咖啡的煙鹼酸含有維他命B，烘焙後的咖啡豆含量更高。
並且有遊離脂肪酸、咖啡因、單寧酸等。

⋯⋯ 2.咖啡對皮膚有益處。
咖啡可以促進代謝機能，活絡消化器官，對便秘有很大功效。
使用咖啡粉洗澡是一種溫熱療法，有減肥的作用。
飯後喝一杯咖啡還有助於消化。

3.咖啡可以消除疲勞。
要消除疲勞，必須補充營養、休息與睡眠、促進代謝功能，
而咖啡則具有這些功能

4.一日三杯咖啡可預防膽結石。
對於含咖啡因的咖啡，能刺激膽囊收縮，
並減少膽汁內容易形成膽結石的膽固醇，最新美國哈佛大學研究人員發現，
每天喝兩到三杯咖啡的男性，得膽結石的機率低於40%。

5.常喝咖啡可防止放射線傷害。
放射線傷害尤其是電器的輻射已成為目前較突出的一種污染。
印度笆巴原子研究人員在老鼠實驗中得到這一結論，
並表示可以應用到人類。

6.咖啡的保健醫療功能。
咖啡具有抗氧化及護心、強筋骨、利腰膝、開胃促食、
消脂消積、利竅除濕、活血化淤、息風止痙等作用。

7.咖啡對情緒的影響力。
實驗表明，一般人一天吸收300毫克(約3杯煮泡咖啡)的咖啡因，
對一個人的機警和情緒會帶來良好的影響。

✬提醒：
平均每天要攝取大約250到600毫克的咖啡因，
經反復的科學研究和分析，這一劑量對人體沒有任何副作用。
但當咖啡因吸收過多會引起頭痛和心悸，
有這樣的情況大量喝水或喝「檸檬水」就會好了。

OG咖啡提供你養身高品質的咖啡

喝咖啡可能有助延年益壽

中國時報【諶悠文╱綜合報導】

美國一項四十萬人的大規模研究顯示，常喝咖啡的人死於心臟病、呼吸道疾病、中風、糖尿病、受傷、意外或感染的風險較低，喝咖啡可能有助延年益壽。

美國國家衛生研究院和美國退休人協會（ＡＡＲＰ）這項研究是歷來探討咖啡對人體影響的最大規模研究。結果發表在最新一期《新英格蘭醫學期刊》。

參與這項研究的ＡＡＲＰ成員從五十歲到七十一歲。受試者中約四萬兩千人不喝咖啡，一萬五千人每天喝六杯以上，大多數人一天兩到三杯。從一九九五年到二○○八年，約五萬兩千人去世。

研究發現，相較於不喝咖啡者，每天喝兩到三杯的男性死亡機率降低十％，女性降低十三％。甚至只喝一杯咖啡的男性和女性，死亡風險也分別降六％和五％。效果最好的是每天四、五杯咖啡的女性，死亡機率降低十六％。

總之，喝咖啡的人死於心臟病、呼吸道疾病、中風、糖尿病、受傷、意外或感染的機率較低，但無法降低癌症死亡風險；身體愈健康者，喝咖啡的益處愈顯著。約三分之一參與研究者喝無咖啡因的咖啡，但是否含咖啡因，結果並沒有差別。

哈佛大學公共衛生學院胡炳長教授建議，愛喝咖啡者要注意糖和奶精的攝取，因為多餘的熱量和脂肪可能抵消咖啡對健康的好處。過濾咖啡可濾掉會提高體內低密度膽固醇（壞膽固醇）的物質，勝過煮的咖啡。

英國咖啡協會祕書長保羅表示，這項研究證明每天喝四、五杯咖啡是安全的，而且可能有益健康，孕婦每天的咖啡因攝取量應控制在兩百毫克以內。

OG咖啡~關心您的健康

打開心窗、接納別人

經聽長輩說過一則故事──古早以前，一個偏遠山區的村落裡，住著一位小有名氣的雕刻師傅；因為這師傅的雕刻技巧不錯，所以附近一村莊的寺廟，就邀請他去 雕刻 一尊「菩薩的像」。

可是，要到達那村莊，必須越過山頭與森林；偏偏這座山傳說「鬧鬼」，有 些 想越過山的人，若夜晚仍滯留在山區，就會被一極為恐怖的女鬼殺死。因此，許多親人、朋友就力勸雕刻師傅，等隔日天亮時再啟程，免得遇到不測。

不過，師傅深怕太晚動身會誤了和別人約定的時辰，即感謝大家的好意而隻身赴約。走啊走，天色逐漸暗淡，月亮、星星也都出來了，這師傅突然隱約發現──咦？

前面怎麼有一女子坐在路旁，草鞋也磨破了，似乎十分疲倦、狼狽。師傅於是探詢這女子，是否需要幫忙？當師傅得知該女子也是要翻越山頭到鄰村去，就自告奮勇地揹她一程。

月夜中，師傅揹著她，走得汗流浹背後，停下休息。此時，女子問師傅： 「難 道你不怕傳說中的女鬼嗎？為什麼不自己快點趕路，還要為了我而耽擱時辰？」

我是想趕路呀！」師傅回答：「可是如果我把妳一個人留在山區，萬一妳 碰 到危 險怎麼辦？我揹妳走，雖然累，但至少有個照應、可以互相幫忙啊！」

在明亮的月色中，這師傅看到身旁有塊大木頭，就拿出隨身攜帶的鑿刀工 具， 看著這女子，一斧一刀地雕刻出「一尊人像」來。

「師傅啊，你在雕什麼啊？」

「我在雕刻菩薩的像啊！」師傅心情愉悅地說：「我覺得妳的容貌很慈祥， 很 像菩薩，所以就按照妳的容貌來雕刻一尊菩薩！」

坐在一旁的女子聽到這話，即哭得淚如雨下，因為她就是傳說中的「恐怖女 鬼」。多年前，她隻身帶著女兒翻越山頭時，遇上一群強盜，但她無力抵抗，除了被姦 污外，女兒也被殺害；悲痛的她，縱身跳下山谷，化為「厲鬼」，專在夜間取過路 人 性命。

可是，這「滿心仇恨」的女子，萬萬也沒想到，竟會有人說她「容貌很慈 祥、 很像菩薩」！剎那間，這女子突然化為一道光芒，消失在月夜山谷裡。

隔天，師傅到達鄰村後，大家都很驚訝他竟能在半夜中，活著越過山頭。而 從 那天後，再也沒有夜行旅人，遇見傳說中的「女厲鬼」了。

◎ 初聽到這個故事時，心中真是洶湧不已。

想想，只要能「打開心窗、接納別人」，連女鬼也會感受到咱們的真心誠意 啊 ！只要能「心存善念、待人如己」，連女鬼也會被深深感動、而不會害我們啊！

在這紛亂不已的社會中，我們已被訓練成「自我防衛」的心理，經常戴著 「有 色眼鏡」來看人，也不時小心翼翼地防著，免得被壞人「騙了、坑了」。

就因為這 樣，人際之間的關係逐漸淡泊了，爾虞我詐的事件增多了；人人都謹防著被騙、被害， 氣氛也常繃得劍拔弩張，少有人像「雕刻師傅」一樣，能以「菩薩的心腸」來看待周 遭的人與事。

我喜歡一句有點像廣告詞的話：

「握緊拳頭時，好像抓住了許多東西，其實連空氣都沒抓到！

張開雙臂時，好像雙手空空，但全世界就都在你手心！」

是的，當我們「推開心窗」，陽光與清新的空氣就會流淌進來，屋子裡，就 會 豁然開朗。

「接納別人、待人如己」，就像是張開雙臂，你我之間的人際關係，必能溫 暖 且祥和，全世界也就都在我們手心啊！

OG讓我們一起翱翔全世界

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★藍色緞帶

我們很容易看到別人的優點。

像是某人很漂亮啦，工作能力很強啦，人緣很好啦，但我們很少能看到自己的長處及自己的價值。這也許是一種傳統教育下過度謙虛的表現，因為要嚴以律己，所以對自己的要求與批評就很多，期望也就過高，常常造成否定自己的心態；認為自己很多地方都不夠好，久而久之，就產生了自卑感，失去了自信心，認為自己的存在沒什麼價值，因而活得非常消沉，甚至厭世。

有鑒於此，美國的布里居絲（Helice Bridges）女士，發起了一個叫做藍色緞帶的運動，希望能在西元二千年的時候，每一個美國人都能拿到一條她設計的藍色緞帶，上面寫著「Who I Am Makes A Difference」，也就是我可以為這個世界創造一些價值的意思。

她處處散發這樣的緞帶，鼓勵大家把緞帶送給家人和朋友，謝謝這些在我們四周的人。

她也四處演講，強調每個人的價值。

結果因為這些緞帶的傳送，引發了許多感人的故事，也改變了許多人的生命。

其中有一個故事十分發人深省：

有一次這位女士給了一個朋友三條緞帶，希望他能送給別人。

這位朋友送了一條給他不苟言笑、事事挑剔的上司，他覺得由於他的嚴厲使他多學到許多東西，另外他還多給了一條緞帶，希望他的上司能拿去送給另外一個影響他生命的人。

他的上司非常的訝異，因為所有的員工一向對他是敬而遠之。
他知道自己的人緣很差，沒想到還有人會感念他嚴苛的態度，把它當做是正面的影響，而向他致謝，這使他的心頓時柔軟起來。

這個上司一個下午都若有所思的坐在辦公室裡，而後他提早下班回家，把那條緞帶給了他正值青少年期的兒子。

他們父子關係一向不好，平時他忙著公務，不太顧家，對兒子也只有責備，很少讚賞。

那天他懷著一顆歉疚的心，把緞帶給了兒子，同時為自己一向的態度道歉，他告訴兒子，其實他的存在帶給他這個父親無限的喜悅與驕傲，儘管他從未稱讚他，也少有時間與他相處，但是他是十分愛他的，也以他為榮。

當他說完了這些話，兒子竟然號啕大哭。

他對父親說：他以為他父親一點也不在乎他，他覺得人生一點價值都沒有，他不喜歡自己，恨自己不能討父親的歡心，正準備以自殺來結束痛苦的一生，沒想到他父親的一番言語，打開了心結，也救了他一條性命。

這位父親嚇得出了一身冷汗，自己差點失去了獨生的兒子而不自知。

從此改變了自己的態度，調整了生活的重心，也重建了親子關係，加強了兒子對自己的信心。

就這樣，整個家庭因為一條小小的緞帶而徹底改觀。

一條藍色的緞帶為什麼有這麼大的魔力？

因為它是一個提醒，提醒我們看到自己的價值。

提醒我們要接受自己、關愛自己。

我們是可以創造奇蹟、創造不同的人，不論我們是誰，都有這樣的能力。

也只有如此，我才能看到這世界的美好、光明的一面，也才能生活得愉快，真正的去愛，去創造生命。

OG咖啡與您共同創造生命的奇機

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＜努力不懈＞

波蘭著名鋼琴家帕德列夫斯基，有一次接受雜誌訪問，談及他的成功之道。

他說：「我認為不斷練習，才能夠精益求精，熟能生巧。」記者說：「以你大師級的水平，照道理未必要每天練習吧！」鋼琴家說：「假如我不練琴一天，自己會發覺分別所在；假如我不練琴兩天，樂評人便會發覺分別所在；假若我不練琴三天，連聽眾都發覺分別所在，到那時才急忙補救，就實在太遲了。因此我堅持每天都練習。」

請您想一想：

發明家之父愛迪生說：「天才是百分之一的靈感和百分之九十九的血汗造成的。」

成功的秘訣，在於努力、努力、再努力！

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★把這份情傳下去

肯尼士．Ｇ．戴維斯醫師

我們常以薪資多寡、汽車大小，作為判斷成功與否的準則，卻不知服務品質、人際關係，才是真正的成功指標。
－－馬丁．路德．金恩二世

我和太太、兩歲大的女兒，被困在奧瑞岡州紅河谷露營地，那地方遠離塵世、冰天雪地，我們的車子卻故障了、動彈不得。

我們原本是要慶祝我完成第二年的主治醫師訓練課程，所以出外旅行，不過我剛剛接受的醫學訓練，卻沒辦法用來對付故障的旅行車。

這已經是二十年前的往事，但在我腦海中，這件事仍像記憶中的奧瑞岡藍天一般清晰如昨。當時我剛醒來，摸索著打開電燈開關，卻發現自己仍陷在一片黑暗裡，我試著發動車子，沒有反應。我爬出旅行車，口中已忍不住開始咒罵起來，幸而車外滔滔的白浪掩蓋了我的咒罵聲。我和太太討論後認為，我們的車子一定是電池沒電了，既然我的腿要比我的修車技術可靠，我決定徒步走到好幾英哩外的高速公路求救，她和女兒則待在車裡。

兩小時後，我跛著扭到的足踝抵達高速公路，攔下一輛載運木頭的大卡車，那卡車碰到加油站就讓我下車，馬上棄我而去。

我走近加油站時，忽然心一冷，想起當時是星期天早晨，加油站是關的，幸好那裡還有個公共電話和一本破舊的電話，我撥電話到下個鎮上（大約二十英哩外）唯一的一家汽車修理公司。鮑伯接了電話，聽我說明我的困境。

「沒問題」他說，我把地點告訴他，「星期天我通常休息，不過我大概半小時可以到那裡。」聽見他要來，我鬆了一口氣，但我又擔心他會獅子大開口，到時候不知要向我收多少錢。

鮑伯開著紅色閃閃發光的拖車翩然抵達，我們一起開著車子回到營地。我跳下拖車轉過身時，才十分驚訝地發現，鮑伯必須靠夾板和柺杖的支撐才能下車，他的下半身根本就完全癱瘓！他拄著柺杖走向我們的旅行車，我腦海中再度浮出一堆數字，不知他這次善行要花我多少錢！

「喔！只是電池沒電罷了！只要充電一下，你們就可以自由上路了。」鮑伯把電池拿去充電，利用中間的空檔，他還變魔術逗我女兒，甚至從耳朵中掏出一個兩毛五銅板給她。他把接電的電線放回拖車上時，我過去問他該付多少錢。

「喔！不用了。」他答，我楞在那裡。

「我該付你錢的！」我堅持。

「不用」他又說了一次，「在越南的時候，有人幫我脫離比這更糟的險境──當時我兩條腿都斷了，但那個人只叫我把那份情傳下去，所以你一毛錢都不欠我；只要記著，有機會的時候，要把這份情傳下去。」

時光拉回二十年後，回到我忙碌的醫學院辦公室，我時常在這裡訓練醫學院的學生。一個從別州學校來的二年級生辛蒂，到我這裡來實習一個月，以便和她母親一起住一段時間，她母親就住在醫院附近。我們剛剛一起探望過一個因酗酒、吸毒而入院的病人，正在護理站討論可能採取的療法，忽然間，我注意到她的眼中滿是淚水。

「妳不喜歡討論這類事情嗎？」我問。

「不是，」辛蒂啜泣著，「只不過那個病人有可能是我母親，她也有同樣的問題。」

午餐時間我們單獨躲在會議室內，探討辛蒂母親長期酗酒的悲慘歷史。辛蒂一把鼻涕、一把眼淚，很痛苦的掏心掏肺，把她家裡過去幾年的憤怒、尷尬、仇視，說給我聽；我請辛蒂的母親來治療，燃起了她的希望，我們還安排她母親去見一位訓練有素的心理顧問。辛蒂母親在其他家人的強力鼓吹下，總算同意接受治療，入院幾個星期後，她整個人煥然一新、徹底改變。辛蒂的家庭原本瀕臨破碎的邊緣，但這之後，他們第一次見到了希望的曙光。

「我該如何報答你？」辛蒂問。

我想起被困在雪地裡的那輛旅行車，以及那位下半身癱瘓的善心人士，我知道自己只有一個答案可以回答：「就把這份情傳下去吧！」

是的！請把那份情永遠地傳下去！

      讓這個社會更加幸福！

＜積極行動＞

有一個小女孩吃早餐的時候，看見爸爸愁眉深鎖，悶悶不樂，便對爸爸說：「爸

爸，我在報紙看過一段報導，說態度積極的人，辦事效率較強，身體健康也比一

般人好，你同意嗎？」 

爸爸回答說：「那當然正確，所以我每天都保持積極的態度。」 

女兒再追問：「爸爸你今天為何不告訴你的臉，也要保持積極態度呢？」 

爸爸聽了女兒的話，臉上再展歡顏，並說：「親愛的女兒，妳提醒了爸爸要言行

一致。」 

請您想一想： 

著名心理學家威廉‧詹姆士說：「我們快樂是因為我們微笑，而並非因為快樂而

笑。」意思是行動往往能夠影響心態，所以選擇積極行動最為重要。

 

【心得感想】

 

我們~無法改變一些事實  ~但是您可以轉念讓自己快樂的度過每一天

我們無法改變天氣~~唉  ~~~~又下雨了

~~快樂~~真是太好了 ~出門處處都要錢~省下來吧 

我們無法改變天氣~~唉 ~~~~又超過38度~快熱死了了

~~快樂~~真是太好了  ~終於有藉口買冰吃嚕~ 

讓我們快樂的泉源

＜內在潛力＞

有種「白人的傲慢」，覺得自己比黑人優越。黑人由於受教育較少，大部份也比較窮困，所以天生有種自卑感。

有一天，有一個黑人小孩，呆坐在公園一角，看著白人小孩在玩氫氣球，他們把五彩繽紛的氫氣球縛上長線，令氣球在天空中飄揚。

當那群白人小孩越走越遠，黑人小孩閃閃縮縮地走向賣氣球的老伯，他說：「我要買一個黑色的氣球。」老伯面有難色，說道：「對不起，我沒有黑色的氣球賣給你。」說罷看見小孩神情失望，就跟著補充說：「你可以等一會，我用黑顏色筆替你塗一個。」幾分鐘後，小孩接過黑氣球，把氣球縛上長線，發覺氣球可以和五顏六色的氣球一樣升上天空，高興得叫起來說：

「原來黑色氣球也可以高飛！」

賣氣球的老伯對小孩說：「小朋友，你要緊記氣球可以高飛，並非因為外型和顏色，而是視乎內在的氫氣。」

請您想一想

一個人能否成功，並不在於外表和膚色，而是在於內在的信心和努力。

PS:這是美國著名的人權領袖"金恩博士"成功的故事~~小時候的我們是不是因為一些外在的環境而否定了自己 ;(~~~任何人~不論膚色~種族~語言~學習過程~~不愛讀書~~愛叛逆~~成長背景成長故事之一~您~想成功的人~建議您~不要活在陰影底下~藍天才會照亮你的未來~因為他不會只幫助別人~而不幫助你~希望您可以找到希望 ＜內在潛力＞

給你希望的藥石

栽培自己

有一個年輕人到山上工作，每天到森林面去砍木材，他非常努力的工作，別人在休息的時候，他依然還是非常努力的在砍材，非得到天黑，否則絕不罷休，他希望有朝一日能夠成功，趁著年輕多拼一些；可是來了半個多月，他竟然沒有一次能夠贏過那些老前輩，明明他們在休息，為什麼還會輸他們呢？

年輕人百思不解，以為自己不夠努力，下定決心明天要更賣力才行；結果隔天的成績反而比前幾天還差；這個時候，有一個老前輩就叫這個年輕人過去泡茶，年輕人心想：成績那麼爛！那來的美國時間休息啊？便大聲回答：謝謝！我沒有時間！

老前輩笑著搖頭說：傻小子！一直在砍材都不磨刀，成績不好遲早要放棄的，真是精力過剩。

原來，老前輩利用泡茶、聊天、休息的時候，也一邊在磨刀，難怪他們很快的就能夠把樹砍倒；老前輩拍拍年輕人的肩膀說道：年輕人要努力！但是別忘了要記得省力千萬可別用蠻力！

哈……老前輩閃著他剛磨好發亮的斧頭! 

你呢？別忘記！你要的是效率，不是有事情做就好。

提昇你的技巧、能力，你才會有時間做你應該做的事情。

不然就是去唱「沒時間」吧！

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你的選擇是~~

有位婦人走到屋外，看見前院坐著三位有著長白鬍鬚的老人。

她並不認識他們。

於是說： "我想我並不認識你們，不過你們應該餓了，請進來吃點東西吧。"

"家裡的男主人在嗎？"老人們問。

"不在" 婦人說：　"他出去了。"

"那我們不能進去。" 老人們回答說。

傍晚當她的丈夫回家後，婦人告訴丈夫事情的經過。

"去告訴他們我在家裡了，並邀請他們進來！"

婦人走出去邀請三位老人進屋內。

"我們不可以一起進去一個房屋內。

"老人們回答說。"為什麼呢？"婦人想要瞭解。

其中一位老人解釋說：　"他的名字是財富。" 指著他的一位朋友說。

然後又指著另外一位說：　"他是成功，而我是愛。"

接著又補充說： "妳現在進去跟妳丈夫討論看看，要我們其中的哪一位到你們的家裡。

婦人進去告訴她丈夫剛剛談話的內容。

她丈夫非常高興的的說："原來是這麼一回事啊！讓我們邀請財富進來！"

婦人並不同意，說到：「親愛的，我們何不邀請成功進來呢？」!"

他們的媳婦在屋內的另一個角落聆聽他們談話。

並插進自己的建議「我們邀請愛進來不是更好嗎？」

丈夫對其太太講「就讓我們照著媳婦的意見吧！」

「快去請愛來作客。」人到屋外問那三位老者「請問哪位是愛？」

愛起身朝屋子走去。另外二者也跟著他一起。

婦人驚訝地問財富和成功：「我只邀請愛，怎麼連你們也一道來了呢？」

老者齊聲回答：如果你邀請的是財富或成功，任一另外二人都不會跟進，而你邀請愛的話，那麼無論愛走到哪，我

們都會跟隨。那兒有愛，那兒就有財富和成功。」

如果想要富有卻是貪，再窮困不過﹔

如果想要成功卻是急，再失敗不過﹔

心中有愛、有諒，即便不貪、不急、不求，成功與財富如影隨至。

OG8338傳播愛的團隊

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並插進自己的建議「我們邀請愛進來不是更好嗎？」

丈夫對其太太講「就讓我們照著媳婦的意見吧！」

「快去請愛來作客。」人到屋外問那三位老者「請問哪位是愛？」

愛起身朝屋子走去。另外二者也跟著他一起。

婦人驚訝地問財富和成功：「我只邀請愛，怎麼連你們也一道來了呢？」

老者齊聲回答：如果你邀請的是財富或成功，任一另外二人都不會跟進，而你邀請愛的話，那麼無論愛走到哪，我

們都會跟隨。那兒有愛，那兒就有財富和成功。」

如果想要富有卻是貪，再窮困不過﹔

如果想要成功卻是急，再失敗不過﹔

心中有愛、有諒，即便不貪、不急、不求，成功與財富如影隨至。

OG8338傳播愛的團隊

夢想力 喚醒沉睡的潛能

想像10年後的你  人生功成名就時…

撰文◎陳鈺婷 | Career職場情報誌 – 2012年5月6日

想要成功，就從「人生有夢」開始，練習「投射未來」的思考遊戲，生動想像10年後成功實現夢想時，人生會是什麼樣貌，這將會激發你努力追求目標的強烈欲望。

潛能開發大師博恩‧崔西（Brian Tracy）認為，成功從「人生有夢」開始。所有成功者都是「夢想家」，因為成功起於心念，成於行動；而懷抱夢想與願景，就是成功的第一步。

生動想像夢想成真的快樂

博恩．崔西認為，要培養夢想能力，就要練習「投射未來」的思考遊戲，想像幾年後自己成功實現夢想時，人生會是什麼樣貌。根據心理學的「內外相映定律」（law of correspondence），一個人的內心清楚顯現什麼景象，外在世界早晚也會得到同樣的結果，因為你的潛能會被喚醒，去實現那幅景象。所以，把未來想像得愈生動逼真愈好，想像的次數也愈頻繁愈好。

你需要從現實抽離出來，允許自己去做「人生大夢」，想像自己變得有錢有閒，擁有想要的人際關係，有很棒的工作與收入，住在令人嚮往的地方……，盡可能想像未來美好生活的每一個細節。博恩．崔西認為，想像未來願景要遵守生動、專注、頻繁、持久這4個要訣，「直到可以在腦海中清楚地看到、聽到、聞到、感受到夢境裡那種真實的味道、聲音和興奮的情緒，」這時你的潛力就會被激發出來。緊接著再把思緒拉回到現實生活，思考在達成夢想的路上，有哪些事情是應該做的？

博恩．崔西說，把你渴望的事物、理想中的未來，變成生動逼真的心理影像，全心去感受目標達成後的快樂，這會帶給你很大的心靈力量。例如你想賺很多錢過好生活，那就用心去「看」你想要的豪宅、名車、高級餐廳，想像擁有財富後，所能享受的生活，就像泡熱水澡一般，沉浸於夢想成真的快樂，這將會激發你努力追求目標的強烈欲望。

列出一份不設限的「夢想清單」

博恩．崔西說，人們常會受限於習慣與既有信念而裹足不前，突破心理障礙的最佳方法，就是清楚列出「夢想清單」。他認為，每件被寫下來的夢想，其實你已經擁有實現它的能力。你可以不設限地去想：「如果保證不會失敗，我最大膽的夢想是什麼？」「如果能任意選擇工作與公司，我要選什麼公司、做什麼職位？」

韓國最近有一本暢銷書《每天都是最後一天：拒絕遺憾的73個人生計畫》（中文譯名），一上市就大賣16萬本，作者金壽映是個30歲的女性，本身就是「夢想清單」的實踐者。而她寫下夢想清單的機緣很殘酷：大學畢業後，才剛被眾人稱羨的高盛集團錄用，同時就被醫院宣判得了癌症。突如其來的人生打擊，讓她對生命有新的體悟，不希望平凡平淡過完一生，於是寫下夢想清單，洋洋灑灑列出70幾項，將現在到死亡前的夢想，依照重要性與時間順序排列，傾全力去實踐。

5年來，金壽映已陸續完成30幾項夢想，包括海外就職、幫家鄉父母買房子、寫一本書、演出舞台劇等，現在她是知名的演說家，透過出書和演講，分享實現夢想的經驗。

時間視野放遠　從未來回看現在

大膽作夢的人，通常會有較長遠的「時間視野」，能夠從未來的角度，思考現在該做什麼，或者不該做什麼。

哈佛大學的班費德博士曾做過一個研究，他想知道如何預測一個小孩或家庭能否進入上流階級？結果發現，「時間視野」或者所謂「人生遠見」，這才是最關鍵的因素，也就是為了確保未來有更美好的結果，願意做短程的犧牲。博恩．崔西說，當你延長「時間視野」，去思考長遠的未來時，整個人都會跟著改變。

許多成功人士的共同特質，就是對未來有清楚的願景。青年世代在做職涯規劃時，不妨想想自己希望10年後成為什麼樣子，而創業者也可以想想公司10年後是什麼樣子。

「從未來回看現在」是很有力的思考技巧，作法是把自己投射到若干年後，想像人生與工作各方面都已達到完美，然後從未來那個時間點，往現在的方向看，問自己「我現在該做什麼，才能從現在這個地方，走到未來我想要去的那個地方？」

藉由從未來向現在看，你馬上就能看清自己應開始做些什麼、有哪些事情需要改變、又有哪些事情該多做一點或少做一點，人生前景頓時豁然開朗。

◎夢想實戰演練

‧ 如果確信一定會成功，你會設下什麼偉大目標？
‧ 製作夢想清單：在沒有任何條件限制下，你希望在有生之年達成的事。
‧ 想像理想的生活模式：若無財務限制，你想過怎樣的生活？
‧ 寫下你「明年」想完成的10件事，從中找出一件最重要的，訂下達成標準與完成的期限。
 

我的夢想清單

美研究:喝咖啡 長壽機率高

有人說喝咖啡不健康，但有人嗜咖啡成癮，每天非咖啡不行，而根據最新一期的新英格蘭醫學期刊，來自美國的一份研究指出，喝咖啡不僅有助人體健康，可能還會延年益壽呢!

咖啡店裡人人引頸期盼，苦等的就是那一杯香濃美味的咖啡，儘管有人說喝咖啡不健康，但最新一期的新英格蘭醫學期刊卻公佈來自美國的研究數據，替咖啡平反，認為喝咖啡有助延年益壽。

美國國家退休人口飲食與健康研究院，從1995年開始歷時13年，觀察了共40萬2000多名，年紀50~71歲的男女，每人每天喝咖啡的習慣，數據中，4萬2000人不喝咖啡，1萬5000人每天喝6杯以上的咖啡，大多數人每天喝上2~3杯，截至2008年，約有5萬2000名咖啡愛好者死亡，而比起不喝的，每天喝上2~3杯的男性，不論年紀，這死亡率大減10%，而女性則高達13%，而每天喝4~5杯的女性，這死亡率更是大減16%。

研究甚至建議，喝黑咖啡，有助減低罹患心臟及呼吸器官疾病、中風、糖尿病、受傷、意外甚至是感染等風險，不過，咖啡是否能夠對付癌症，則無法獲得證實。

專家則強調，儘管咖啡本身可能對人體頗有益處，但可不等於多喝咖啡就一定會長壽，研究只是證實長壽的人多半喝了不少咖啡，兩者並非因果關係，專家也提醒，本身本身患有胃食道逆流、易焦慮、或有睡眠障礙的朋友，咖啡中的咖啡因只會使情況加重，不該喝的還是別喝的好。(民視新聞張永佳綜合報導)

 

Organo Gold 的精選黑咖啡一定能吸引和喚醒您的感官。它鬱苦而芬芳，再加上 100% 有機靈芝，給咖啡愛好者提供健康選擇。有了 OG 黑咖啡，就可以立即享受現煮咖啡的美味了。

五年後你在幹嘛～李恕權的故事

我讓我與你分享一段小故事，或許在這個階段，可以很實際地幫助你我走出目前 

的困境。 

一九七六年的冬天，當時我十九歲，在休士頓太空總署的大空梭實驗室裡工作， 

同時也在總署旁邊的休士頓大學主修電腦。縱然忙於學校、睡眠與工作之間，這 

幾乎佔據了我一天二十四小時的全部時間，但只要有多餘的一分鐘，我總是會把 

所有的精力放在我的音樂創作上。 

我知道寫歌詞不是我的專長，所以在這段日子裡，我處處尋找一位善寫歌詞的搭 

檔，與我一起合作創作。我認識了一位朋友，她的名字叫凡內芮 

（Valerie Johnson）。 

自從二十多年前離開德州後，就再也沒聽過她的消息，但是她卻在我事業的起步 

時，給了我最大的鼓勵。 

僅十九歲的凡內芮在德州的詩詞比賽中，不知得過多少獎牌。她的寫作總是讓我 

愛不釋手，當時我們的確合寫了許多很好的作品，一直到今天，我仍然認為這些 

作品充滿了特色與創意。 

一個星期六的週末，凡內芮又熱情地邀請我至她家的牧場烤肉。她的家族是德州 

有名的石油大亨，擁有龐大的牧場。她的家庭踓然極為富有，但她的穿著、所開 

的車，與她謙卑誠懇待人的態度，更讓我加倍地打從心底佩服她。 

凡內芮知道我對音樂的執著。然而，面對那遙遠的音樂界及整個美國陌生的唱片 

市場，我們一點管道都沒有。此時，我們兩個人坐在德州的鄉下，我們哪知道下 

一步該加何走。突然間，她冒出了一句話：Visualize What you are doing in  

5 years？﹙想像你五年後在做什麼？﹚ 

我愣了一下。她轉過身來，手指著我說：「嘿！告訴我，你心目中『最希望』五 

年後的你在做什麼，你那個時候的生活是一個什麼樣子？ 

我還來不及回答，她又搶著說：「別急，你先仔細想想，完全想好，確定後再說 

出來。」我沉思了幾分鐘，開始告訴她： 

第一：五年後我希望能有一張很受歡迎的唱片在市場上發行，可以得到許多人的 

肯定。 

第二：我要住在一個有很多很多音樂的地方，能天天與一些世界一流的樂師一起 

工作。 

凡內芮說；「你確定了嗎？」我慢慢穩穩地回答，而且拉了一個很長的Yessssss！ 

凡內芮接著說：「好，既然你確定了，我們就把這個目標倒算回來。 

「如果第五年，你要有一張唱片在市場上發行，那麼你的第四年一定是要跟一家 

唱片公司簽上合約。」 

「那麼你的第三年一定是要有一個完整的作品，可以拿給很多很多的唱片公司聽 

對不對？」 

「那麼你的第二年，一定要有很棒的作品開始錄音了。」 

「那麼你的第一年，就一定要把你所有要準備錄音的作品全部編曲，排練就位準 

備好。」 

「那麼你的第六個月，就是要把那些沒有完成的作品修飾好，然後讓你自己可以 

逐一篩選。」 

「那麼你的第一個月就是要把目前這幾首曲子完工。」 

「那麼你的第一個禮拜就是要先列出一整個清單，排出哪些曲子需要修改，哪些 

需要完工。」 

「好了，我們現在不就已經知道你下個星期一要做什麼了嗎」凡內芮笑笑地說。 

「喔，對了。你還說你五年後，要生活在一個有很多音樂的地方，然後與許多一 

流樂師一起忙、創作，對嗎？」她急忙地補充說。 

「如果，你的第五年已經在與這些人一起工作，那麼你的第四年照道理應該有你 

自己的一個工作室或錄音室。那麼你的第三年，可能是先跟這個圈子裡的人在一 

起工作。那麼你的第二年，應該不是住在德州，而是已經住在紐約或是洛杉磯了 

。」 

次年(一九七七年)，我辭掉了令許多人羨慕的太空總署的工作，離開了休士頓， 

搬到洛杉磯。 

說也奇怪：不敢說是恰好五年，但大約可說是第六年。一九八三年，我的唱片在 

亞洲開始暢銷起來，我一天二十四小時幾乎全都忙著與一些頂尖的音樂高手，日 

出日落地一起工作。 

每當我在最困惑的時候，我會靜下來問我自己：恕權，五年後你『最希望』看到 

你自己在做什麼？ 

如果，你自己都不知道這個答案的話，你又知何要求別人或上帝為你做選擇或開 

路呢？ 

別忘了！在生命中，上帝已經把所有「選擇」的權力交在我們的手上了。 

如果，你對你的生命經常在問「為什麼會這樣？」「為什麼會那樣？」的時候， 

你不妨試著問一下自己，你曾否很「清清楚楚」地知道你自己要的是什麼？ 

改變你生命的時刻已到～請進 

請轉寄給你的朋友，也許有一天能幫助他

黑咖啡是非常健康的飲料

一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量

所以餐後喝杯黑咖啡，就能有效地分解脂肪。

黑咖啡更有利尿作用。

黑咖啡還可以促進心血管的迴圈。

對女性來說，黑咖啡還有美容的作用，經常飲用，能使你容光煥發，光彩照人。

低血壓患者每天喝杯黑咖啡，可以使自己的狀態更佳。

至尊咖啡

至尊咖啡」由 Organo Gold 獨家生產，含 100% 經有機認證的高級咖啡及 100% 經認證的靈芝孢子粉精華。高品質咖啡豆和富含抗氧化劑的靈芝只是這款絕妙咖啡的一部份優點。它能與任何食物完美搭配，淡雅的咖啡口感和清香使它注定成為每日健康生活的必備飲品。

感恩我們所擁有的一切！

世界上有60多億人口...

若你平靜地活著，你就比其餘30億人更幸運。

若你識字，就比20億不識字的人幸運。

若你從未經歷過戰爭、牢獄、飢荒，就比5億人更幸運。

若你有屋棲身，衣食無憂，你就比70%的人更富有。

若你銀行有存款、包裡有現金、每週還有班上，則你已經位列世界上最富有的8%行列...

感恩你擁有的一切！

進入世上最富有的3%行列 辦法問我

老闆只能給你一個位置,不能給你未來

老闆只能給你 "工作機會" 並不會保證你 "榮華富貴"

許多職場人（很大比例是男性）在一頭往前衝、為自己創造事業高峰 的同時，常會有忘記周遭人際關係的重要性；他們獨來獨往，不喜歡加入同事「飯團」，下了班沒哈拉幾句就走人，完全不想理會辦公室複雜的人際網絡，這類型職場人雖然不至於樹敵無數，或被貼上某某人馬的標籤，但久而久之，他們畢竟孤立無援，若沒有特別優異的表現，很快便會被趕盡殺絕，成為懸崖上進退無據的「職場孤鳥」。

班底是職場無法跳脫的管理模式

一般來說，職場上的生存能力包含了團隊合作、客戶服務、職場倫理以及向上管理，而其中向上管理指的就是和老闆或主管的關係。企管顧問師科特（John P.Kotter）就曾說過一句話：「老闆與屬下之間的關係，其實是兩個同樣會犯錯的人，彼此相互依賴。」點出了主管與員工間的微妙關係。

但職場上總會有人以為自己可以自外於這些遊戲規則，他們對下班後的聚餐能推則推、進了KTV包廂也都癟著臉不點歌，甚至連對老闆在辦公室的「示好」也冷漠以對，他們以為自己在人際關係上不惹麻煩、不選邊站、工作上不犯錯、達到績效，就沒有人可以找他麻煩，但其實，這種人的危機四伏，因為職場上「不是朋友，就是敵人」，職場孤鳥若不想選邊站，往往替死鬼就是自己。

職場上的規則向來明確，在「非我族類，其心必異」的基本教義下，「班底」、「人馬」是老闆無法跳脫的管理模式，這使得老闆只信任自己人，而且圈子裡的人才是自己人，圈外的人再怎麼能幹，都無法推心置腹。

但你別以為這是一般顢頇老闆才有的念頭，連鴻海集團董事長郭台銘也說過：「年輕人要入對產業、選對公司、跟對主管。」而「跟對主管」也就代表著要懂得成為某些人的班底。

除此之外，好萊塢超級經紀人湯姆森(Larry Thompson)也在其出版的《閃亮》

<Shine>一書中說過：「要成為超級巨星一定要具備四項條件：才華、狂熱、班底和好運氣。」他們都知道，單打獨鬥難成氣候，更不用說職場孤鳥能飛多遠。

幫助老闆等於幫助自己
在這樣的思維之中，職場人就必須意識到「幫助老闆就等於幫助自己」，104人力銀行曾經做過調查發現，上班族職場的十大願望中，就有兩大希望是能營造出良好的職場人際關係，其中以「努力贏得主管芳心」、和「期望營造公司同事間融洽氣氛」為重要目標。

而104人力銀行公關經理方光瑋也說：「幫助上司等於幫助自己，且不論是愛他還是恨他。」

如此一來，你才有機會把主管送到更高的位置，或許是離你更遠的位置，而且不光如此，方光瑋還說：「把榮耀歸於上司，他快樂，於是你才會快樂」，當主管快樂時，你的日子自然也快活，讓主管變得更紅，自己也才會變成紅人。

所以，跟對老闆其實比選對公司更重要，而選對老闆後，更要找到自己身為部屬的定位。

奧美廣告董事總經理唐心慧在35歲成為廣告界最年輕的副總，她曾說: 「真正聰明的下屬，是懂得如何幫老闆找位置；對待有想法、會表現的老闆，可以幫他在公開場合製造發言的機會，對待比較沒自信，不善決策的老闆，可以讓他當精神領袖，或是成為鼓勵他的啦啦隊。」

至於巨匠電腦專任講師陳文仁也提及，跟對老闆之餘，還要懂得依據老闆的特性和他相處，例如當領袖型的老闆說：「迎新送舊的活動去唱KTV吧！」
這時你就要懂得馬上接口說：「我來訂包廂！」
這就是一種會看老闆臉色做事情的方式，也是職場孤鳥加入團體很重要的一環。

所以說，自古以來所有的成功都來自於團隊，沒有團隊就沒有沒有前景，而真正聰明的上班族不應該排斥加入團隊的可能性，而且必須謹守一準則：
" 選對老闆 遠比要不要選邊站 永遠來得重要" 。

 

OG8338雲端團隊歡迎您的加入

十個看完，九個有領悟

1、人之所以痛苦，在於追求錯誤的東西。
2、與其說是別人讓你痛苦，不如說自己的修養不夠。
3、如果你不給自己煩惱，別人也永遠不可能給你煩惱。因為你自己 的內心，你放不下。
4、好好的管教你自己，不要管別人。　
5、不寬恕眾生，不原諒眾生，是苦了你自己。　
6、別說別人可憐，自己更可憐，自己修行又如何？自己又懂得人生多少？　
7、福報不夠的人，就會常常聽到是非；福報夠的人，從來就沒聽到過是非。　
8、你永遠要感謝給你逆境的眾生。
9、你永遠要寬恕眾生，不論他有多壞，甚至他傷害過你，你一定要放下，才能得到真正的快樂。
10、這個世界本來就是痛苦的，沒有例外的。　
11、當你快樂時，你要想，這快樂不是永恆的。當你痛苦時你要想這痛苦也不是永恆的。
12、認識自己，降伏自己，改變自己，才能改變別人。
13、不要浪費你的生命，在你一定會後悔的地方上。
14、你什麼時候放下，什麼時候就沒有煩惱。
15、每一種創傷，都是一種成熟。
16、當你知道迷惑時，並不可憐， 當你不知道迷惑時，才是最可憐的。
17、狂妄的人有救，自卑的人沒有救。
18、你不要一直不滿人家，你應該一直檢討自己才對。不滿人家，是苦了你自己。
19、你要包容那些意見跟你不同的人，這樣子日子比較好過。你要是一直想改變他，那樣子你會很痛苦。要學學怎樣忍受他才是。你要學學怎樣包容他才是。
20、承認自己的偉大，就是認同自己的愚疑。

解決油電雙漲的痛苦指數

你該學會的十六件事~*

1、學會絕情，該滾的就滾，該留的就留。

 

2、學會孤獨，沒有誰會把你當寶護著，世界總是孤單的

 

3、學會堅強，其實一個人也可以活得漂亮，

 

自己笑給自己看，自己哭給自己聽

 

4、學會忍耐，該閉嘴就閉嘴，該沉默就沉默

 

5、學會珍惜，知心的朋友已經不多，

 

如果再走，就真的只剩下自己了

 

6、學會視而不見，噁心的東西選擇忽視，

 

厭惡的東西選擇屏蔽，不會再有人讓我不快樂

 

7、學會滿足，所謂知足者常樂也!

 

8、學會獨立，不能再一味的麻煩別人，

 

自己的事自己做，正所謂求人不如求己

 

9、學會長大，不能再那麼任性，那麼幼稚，那麼孩子氣

 

10、學會認真，認真的對人，認真的對事

 

11、學會慎重，不該認識的人不要認識，不該插手的事不要插手!

 

12、學會忘記，不能活在過去的時光中，

 

記憶已經逝去，繼續現在的生活

 

13、學會放棄，有些人永遠不屬於自己，

 那麼就痛快的放手，別拖泥帶水，

 這樣不但連累別人，也累垮自己

 

14、學會冷血，只對對我好的人好

 

15、學會比以前快樂，即使難過，也要微笑著面對

 

16、學會殘忍，該殺的就殺.....是指郵件；

 

否則你的硬碟會越來越小．

 

 

在我無盡的生命中

在我無盡的生命中

一切都是完美,完滿和完整的

現在我選擇以平靜,客觀的態度

來審視自己舊有的麼模式,而且我願意改變

 我選擇以輕鬆的心情來面對它

當我發現自己需要放下某些想法時

我選擇以如獲至寶的心情來應對

舊有的想法不再影響我了

在我的世界裡,我自己就是力量

我選擇讓自己自由

在我生命中,一切都是美好

ps:早晚自我宣示(自我催眠)

可面對鏡子,觀察當你一字一句時

身體的變化 <轉變ing>

                                                                       意識海謝老師分享

                                                        OG8338祝大家完美,完滿和完整

Untitled

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如果不小心丟掉100塊錢，好像丟在某個地方，

你會花200塊錢的車費去把那100塊找回來嗎？

一個愚蠢的問題，可類似事情却在人生中不斷發生：

被人駡了一句話，却花了無數時間難過；

爲一件事情發火，不惜損人不利已，不惜血本，只爲報復；

失去一個人的感情，明知一切已無法挽回，却還傷心好久……

~~~~~~OG 好文分享 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

要開心喔

師：一卷二題共三問答不識四行五式六論竟只寫七八九字，
十分不好！

生：十課九混總得八天七時六分五刻又四秒尚且三摸二請，
一等庸師！

（師心想：好樣的！.....惹惱我我整整你！）

師：一年四季，春夏秋冬，可笑學生，豈知春秋？

生：一地四方，東西南北，無恥教師，不識（是）東西！

（師怒）

師：教室裡，人不到，課不上，警告學生，此科必當！

生：課堂裡，書亂教，試亂考，靠背老師，你娘可好？

（師：孺子不可教也！）

師：十人必當：當混當睡當不來！

生：三願請求：求請求快求當我！

師：嗚~~~~我上流教學，獻出一身才學！

生：你下等劣容，露出半個光頭！

師：三生不幸出劣徒，難為汝師！

生：一時不慎選錯師，苦了我輩！

師：請你快走不強求！

生：我來旁聽硬要留！

師：影響教學我心愁！

生：換我來教你跳樓.......

一日之計在於晨..要開心喔...

http://bit.ly/zL3gCc

Untitled

身上事少，自然苦少；口中言少，自然禍少 ~

腹中食少，自然病少；心中欲少，自然憂少 ~

吃苦了苦，苦盡甘來；享福了福，福盡悲來 ~

求福求壽，不如求平安，平安即是添福添壽 ~

沒有人會陪伴我們一輩子，所以要學會適應 ~

沒有人會幫助我們一輩子，所以要學會奮鬥 ~

時時是好時 日日皆好日

OG靈芝祝大家身體健康

【銷售的境界】

①顧客要的不是便宜，要的是感到占了便宜。

 
②不要與顧客爭論價格，要與顧客討論價值。

③沒有不對的客戶，只有不好的服務。

④賣什麼不重要，重要的是怎麼賣。

⑤沒有最好的產品，只有最合適的產品。

⑥沒有賣不出的貨，只有賣不出貨的人。

⑦成功不是因為快，而是因為有方法。

 

OG8338 祝您業績長紅

所謂成功是看你能否"笑著"渡過難關

你想過普通的生活，就會遇到普通的挫折。

你想過上最好的生活，就一定會遇上最強的傷害。

這世界很公平，你想要最好，就一定會給你最痛。

能闖過去，你就是贏家，闖不過去，那就乖乖做普通人。

所謂成功，並不是看你有多聰明，也不是要你出賣自己，

而是看你能否"笑著"渡過難關。

- 李嘉誠

og咖啡祝您身心靈皆富足

你需要牢記的最佳減肥時間

你需要牢記的最佳減肥時間

1、早晨6點至9點。是新陳代謝最旺盛的時 候，脂肪不易堆積。

2、中午12點至下午2點。午飯要吃的豐盛 均衡。

3、晚上9點至次日早晨6點，此時進食最容 易發胖， 要強迫自己養成晚9

    點後不再進食的習慣。

別 偷吃宵夜喔！

最佳減肥良伴黑咖啡

網路超高人氣商品~超夯大體驗！窈窕雙組合！

體重問題真煩人!!
以前我的體重維持在43~45公斤(是瘦底子體質)
自從結婚懷胎.第一胎寶寶時我的體重到生產是55公斤,過了半個月後我的體重又恢復了43~45公斤一直都保持著,
一直以來我非常自傲我的身材,一直以來我認為我是瘦底子的人不可能會胖!!
隔了兩年....
懷第二胎寶寶時體重恐怖的標到65公斤我心想反正我是瘦底子的人不可能會胖對自己非常有信心!
後.......
生完弟弟體重有降了→2公斤=63公斤 ,63公斤得這段 時間我不斷得吃不斷的補....
天哪!!體重減不下來了!好懊惱?者怎麼辦!想穿的衣服不能穿.每天抱怨自己 !!
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營養標示
每份(顆)含量0.61公克 熱量:2.35大卡
脂肪0.01公克 / 飽合脂肪0.01公克 / 反式脂肪0.0公克 / 蛋白質0.56公克 / 碳水化合物0.01公克 / 納0.24毫克 




夜間 飯前30分鐘食用2顆搭配溫開水500cc夜間產品說明:
★本產品為食品，每天二粒，促進腸道蠕動、促進新陳代謝、使排便順暢、幫助體內環保。
★啤酒酵母，藍莓，洋車前子含適量的膳食纖維，可增加糞便量，使糞便比較柔軟而易於排出，讓您窈窕暢快。
★為重個人隱私，商品採用紙箱寄出，外包裝無任何敏感字眼，快樂自在自信。
★已投保兆豐產物保險1000萬產品責任險。

夜間使用方式：
使用方便簡單，只需於每日第一餐餐前30分空腹搭配300c.c.左右溫水使用2顆。使用期間多喝水多吃低熱量高纖食物，即可輕鬆自在調整體質喔。

營養標示
每份(顆)含量0.65公克
熱量:3.02大卡
脂肪0.1公克 / 飽合脂肪0.1公克 / 反式脂肪0.0公克 / 蛋白質0.03公克 / 碳水化合物0.50公克 / 納0.02毫克 
按部就班的食用我瘦了5公斤喔~從63~59kg褲子鬆了很多,以前的衣服我可以穿了耶~不過還是有點緊!我會持續努力使用本人我真心推薦呦  註(加上我每天不斷的運動及我晚餐原本都在晚上8點吃,後改為6~7點完成晚餐.消夜也停止不吃囉~)
按照使用說明書(建議事項)(裡面內容有教 哪些東西可食,哪些東西不可食!看自己的意志力囉!
好開心喔~

(63公斤時照片)→在化妝再怎麼打扮!  唉!  還是那肥嘟嘟低臉改變美不了!!!
 

回想過去那張肥嘟嘟ㄉ臉兒!我在也不要了(丟~~~)現在的照59公斤
繼續努力~  營食要正常+一定要配合運動ㄛ~
 

我身邊的朋友都說我真的瘦了問我秘密武器是什麼!
是:超人氣商品超夯大體驗★增加飽足感+排便順暢窈窕雙組)

我要購買

親愛的朋友！你今天微笑了嗎？

世界汽車銷售冠軍喬吉拉德說：「當你笑時，整個世界都在笑；
一臉苦相，沒人理睬你。」
日本銷售天王原一平說：「笑能把你的友善和關懷有效地傳達給客戶。」
卡內基說：「微笑，它不花你什麼錢，但卻創造了許多成果。
它豐富了那些接受的人，而又不會令給予的人變得貧窮。
它在一剎那的產生，卻給人留下永恆的記憶。」

 
親愛的朋友！你今天微笑了嗎？

 

阿拉比卡與羅布斯塔是兩種不一樣的咖啡品種

種植條件差異

「阿拉比卡」咖啡的栽植條件較為嚴苛，需要較高海拔高度（海拔6 00至2000公尺以上），需要肥沃的土壤地力、充足的濕氣、適當的日照條件與遮蔭，「阿拉比卡」咖啡樹種對抗病蟲害的能力較差，容易遭受損害。此外，每單位面積咖啡樹的年產量也較低。

目前「阿拉比卡」種咖啡佔全世界咖啡產量75%，在這些「阿拉比卡」咖啡產量中，只有10%阿拉比卡咖啡的品質能歸類在「精品咖啡（Specialty Coffee）」。

「羅布斯塔」咖啡俗稱「粗壯豆」，低海拔地區（海拔200至800公尺）即可種植，抗病蟲害能力強，不易遭受農害，每單位面積咖啡樹的年產量較高，利用機器大量採收，一般而言，生產成本遠低於阿拉比卡種咖啡。

風味特色不同

「阿拉比卡」咖啡擁有多變而寬廣的潛在風味。不同地區、不同海拔高度、不同氣候的產地生產的阿拉比卡咖啡通常具有各自的特色，能展現出截然不同的個性風味。「阿拉比卡」咖啡未經烘焙時聞起來是如同青草般的清香氣味，經過適當的烘焙後，展現出「果香」（中淺焙）與「焦糖甜香」（深烘焙），一般而言，具有比羅布斯塔豆更佳的香氣與風味。

「羅布斯塔」咖啡通常風味較為平凡、呆板、刺鼻，不同地區與不同氣候產生的風味差異並不太大，比較缺乏個性。未經烘焙的時候聞起來是如同生花生米般的氣味，烘焙後展現出的味道通常介於「麥仔茶味」（中淺烘焙）與「橡膠輪胎味」（深烘焙），難以展現細緻的風味。

市價與用途差異

上等的「阿拉比卡」咖啡需要繁複的手工摘採、挑選與細緻的處理過程，因此全世界最昂貴，最優秀的咖啡豆均為「阿拉比卡」種咖啡。「羅布斯塔」種咖啡因為成本低廉，通常用於產製即溶咖啡、以及罐裝咖啡。少數品質較佳的「羅布斯塔」種咖啡也被使用在混合調配出（與阿拉比卡種咖啡混合）義式濃縮咖啡豆。

其他差異

還有一項重要的差異：「咖啡因」（Caffeine, C8H10N4O2）的含量。「羅布斯塔」咖啡的咖啡因含量約為「阿拉比卡」咖啡的兩倍，這也是飲用罐裝咖啡比較容易產生心悸與失眠的原因。

看了這麼多「阿拉比卡咖啡」與「羅布斯塔咖啡」的差別，最後必須強調：
「阿拉比卡咖啡」並不等同「好咖啡」。
阿拉比卡咖啡佔世界咖啡產量的百分之七十五，品質落差很大，有好有壞。品質差的「阿拉比卡」咖啡豆風味有可能比品質好的「羅布斯塔」咖啡豆遜色。

 

Organo Gold 肩負使命，向四方傳播靈芝咖啡的健康飲品